【ダイエット日記3日目】トランポリンと食事3食のカロリーを公開
ダイエット日記は、単なる体重の記録ではなく、食事内容や運動の工夫、気分の変化までリアルに綴られているため、これから始めようとする人にとって生きた情報の宝庫です。 実際の体験から得られた知恵や反省点が詰まっており、「自分にもできそう」と感じさせてくれるのが魅力です。 成功も失敗も含めて率直に書かれているからこそ、読み手の心に響きやすく、モチベーションを高める大きな支えになります。
そこで自分で 実践した記録をシェアすることにしました。
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運動実践日記3日目
本日の運動はトランポリン15分です。
自宅で組み立てたトランポリンを使って、初めてのジャンプに挑戦しました。わずか15分でも、体はしっかり温まり、気持ちまでスッキリ。窓の外には、午後の陽射しに照らされた木々の葉がゆらゆら揺れ、軽やかなリズムに合わせて跳ねている自分と不思議とリンクしているようでした。室内にいながら、まるで屋外で軽い運動をしているような開放感がありました。
初回なので、無理はせず緩めのジャンプを意識。思ったよりも垂直に跳ぶのが難しく、バランスをとるのに少し苦戦しました。それでも、着地するたびに感じる反発の感触は心地よく、まるで子どもに戻ったような楽しさも味わえました。 テレビを観ながらでもできるので、日常に取り入れやすい運動で あるところも魅力的。
終わった後には、気分が軽くなり、ストレスも和らいでいるように感じました。 ただそれと同時にトランポリンを使った運動をたった15分行っただけで、まさかここまで息が上がるとは思いませんでした。軽い気持ちで跳び始めたものの、数分経つ頃には呼吸が早くなり、体全体がじんわりと熱くなるのを実感。特に足の筋肉がフルに使われているのが分かり、運動不足を痛感しました。
翌日にはふくらはぎを中心に軽い筋肉痛がじわじわと出てきて、「あの15分は見た目以上にハードだったんだな」と実感。跳ねる動作は一見シンプルですが、着地時の衝撃を支えるために足全体が頑張ってくれていたのだと体で学びました。
室内でできる気軽な運動とはいえ、運動量は意外と本格的。普段運動習慣がない人ほど、この疲労感には驚かされるかもしれません。それでも、短時間でしっかり動ける感覚が嬉しく、続けていけば確実に体力も筋力もついてくるだろうという期待感もあります。
自宅で組み立てたトランポリンを使って、初めてのジャンプに挑戦しました。わずか15分でも、体はしっかり温まり、気持ちまでスッキリ。窓の外には、午後の陽射しに照らされた木々の葉がゆらゆら揺れ、軽やかなリズムに合わせて跳ねている自分と不思議とリンクしているようでした。室内にいながら、まるで屋外で軽い運動をしているような開放感がありました。
初回なので、無理はせず緩めのジャンプを意識。思ったよりも垂直に跳ぶのが難しく、バランスをとるのに少し苦戦しました。それでも、着地するたびに感じる反発の感触は心地よく、まるで子どもに戻ったような楽しさも味わえました。 テレビを観ながらでもできるので、日常に取り入れやすい運動で あるところも魅力的。
終わった後には、気分が軽くなり、ストレスも和らいでいるように感じました。 ただそれと同時にトランポリンを使った運動をたった15分行っただけで、まさかここまで息が上がるとは思いませんでした。軽い気持ちで跳び始めたものの、数分経つ頃には呼吸が早くなり、体全体がじんわりと熱くなるのを実感。特に足の筋肉がフルに使われているのが分かり、運動不足を痛感しました。
翌日にはふくらはぎを中心に軽い筋肉痛がじわじわと出てきて、「あの15分は見た目以上にハードだったんだな」と実感。跳ねる動作は一見シンプルですが、着地時の衝撃を支えるために足全体が頑張ってくれていたのだと体で学びました。
室内でできる気軽な運動とはいえ、運動量は意外と本格的。普段運動習慣がない人ほど、この疲労感には驚かされるかもしれません。それでも、短時間でしっかり動ける感覚が嬉しく、続けていけば確実に体力も筋力もついてくるだろうという期待感もあります。
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食事日記3日目
本日の食事3食のメニューおよびカロリーは以下の通りです。
一口かじった瞬間、サクッという音とともに広がる香ばしさ。そんなチキンカツサンドを味わうひとときは、ちょっとした幸せの時間です。ジューシーな鶏肉に薄く衣をまとわせ、絶妙な火加減で揚げられたカツは、外はカリッと、中はふっくら。
それを包むのは、ふんわりとしたパン。程よい甘みと軽やかな食感が、カツの旨味をしっかりと受け止めています。そこに加わるのが、自家製のソースやフレッシュな野菜たち。酸味やコク、シャキシャキ感が重なり、噛みしめるたびに口の中で味の層が広がっていくのを感じました。
あたたかさが残るチキンカツ、パンの香り、そしてソースの余韻まで、ひとつのサンドでこれほど満足感があるとは。しっかりとしたボリュームがありながら、重たすぎず、最後のひと口まで飽きることがありません。
単なる「カツサンド」という言葉では収まりきらない、この贅沢な味わい。また食べたい、そう思わせる力がありました。
■2品目 ミニトマト
ひと粒つまんで口に入れた瞬間、パチンとはじけるような食感とともに広がる、濃厚な甘みとほどよい酸味。その絶妙なバランスに、思わず笑みがこぼれました。ミニトマトは、ただの添え物ではありませんね。
太陽の光をたっぷり浴びて育ったその小さな実には、自然の恵みがぎゅっと詰まっています。みずみずしく、皮は薄めで舌に残らず、口当たりもなめらか。ひとつ、またひとつと手が伸びるほど、クセになる美味しさでした。
冷やして食べれば、より一層さわやかな印象に。暑い季節には、これだけで立派なデザートのような満足感があります。サラダの彩りとしても存在感があり、味だけでなく見た目でも楽しませてくれる優秀な存在。
小さいけれど、食卓に華やかさと元気を添えてくれるミニトマト。こんなに美味しいなら、もっと早く味わっていればよかったと、少し後悔すら感じました。
■3品目 牛乳
ひと口飲めば、まろやかな甘みとコクが舌の上に広がり、体の内側にじんわりと染みわたるような感覚を味わえました。朝の静けさの中でいただく一杯の牛乳は、まるで心まで整えてくれるような存在です。
新鮮な牛乳はクセがなく、すっきりとした後味も魅力のひとつ。冷たさの中に、しっかりとしたミルクの旨みが感じられ、自然の滋養をそのまま飲んでいるような気持ちになります。何も足さず、何も引かず、そのままで完成された飲み物ですね。
また食事を引き立てるだけでなく、飲むことで満足感が高まりました。子どものころから慣れ親しんだ味だからこそ、どこか懐かしさも感じられて、ほっとする時間が流れます。
ただの飲み物にとどまらず、暮らしの中で欠かせない存在、それが、牛乳なのだと改めて感じました。
湯気が立ちのぼるチキンライスを前に、スプーンを入れるとふわっと立ち上がるトマトの香り。そして鶏肉のジューシーな旨みが混ざり合った、なんとも食欲をそそる香りです。ひと口頬ばれば、ほのかな酸味と甘みがバランスよく調和し、パラリと仕上がったご飯の食感が心地よく広がります。
鶏肉はやわらかく、噛むたびにしみ出す旨みがたまりません。ソースに頼らずとも、素材本来の味がしっかりと感じられるのが魅力です。ケチャップの濃さも控えめで、重たくなりすぎず、最後まで飽きずに食べ進められました。
ご飯に混ぜるだけで簡単に作れてしまうにもかかわらず、時間をじっくりかけて作り手の想いが伝わってくるような味わいだったところがすばらしい！
食べ終わったあとは、満足感とやさしい余韻だけが残る心地よい余白。またあの味を思い出して、きっと食べたくなる。そんなチキンライスでした。
■2品目 黒豆の煮物
箸でつまんだ黒豆の煮物は、艶やかでふっくらとした姿が印象的でした。口に運ぶと、ほどよい甘みとやさしい香りが広がり、思わず目を閉じて味わいたくなるような奥深さ。豆の一粒一粒にしっかりと味が染みており、丁寧に炊き上げられたことが伝わってきます。
決して派手ではないけれど、じんわりと心に沁みる美味しさ。ほんのりとした甘さと、豆の自然な風味が絶妙に調和していて、ついついもうひと口と手が伸びました。口当たりもやわらかく、それでいて煮崩れしていない仕上がりに、思わず感心してしまいますね。
ほのぼのと味わいながら、食卓に上がるとその存在感はしっかり。ごはんのおともにも、お茶請けにもなる万能さも魅力です。
■3品目 カフェラテ
一杯のカフェラテを手に取ると、ふわりと漂う香ばしいエスプレッソの香りがまず心を和ませてくれました。表面にはなめらかなミルクの泡が美しく広がり、まるで絵を眺めるような穏やかな気持ちにさせてくれます。
ひと口飲めば、コクのあるコーヒーの苦味と、ミルクのやさしい甘みが絶妙に溶け合い、思わず「ほっ」と息をつきたくなるような癒しの味わい。温度もほどよく、口当たりがとてもなめらかで、舌の上に心地よく残る余韻が印象的でした。
ミルクの質の良さが際立っていて、濃厚なのに重すぎないバランス。エスプレッソの風味を邪魔せず、むしろ引き立ててくれるような仕上がりに、丁寧な技術を感じましたね。
日常の中で味わう小さな贅沢。そんな一杯でした。思わず時間を忘れてしまうほど、心まで温まるようなカフェラテに出会えたことが、ちょっとした幸せに感じられました。
電子レンジで温めた和風おろしハンバーグが、想像以上に美味しく仕上がっていて驚きました。肉厚でジューシーなハンバーグの中からは、肉汁がじわりと溢れ出し、まるで焼きたてのような食感。手軽さと本格的な味わいが同居していることに感動しました。
特に印象的だったのは、大根おろしと和風ソースの相性。ほんのり甘みのある醤油ベースのタレが、さっぱりとしたおろしとよく絡み、こってりしがちなハンバーグを絶妙に中和してくれていました。脂っこさを感じさせないので、最後まで飽きずに味わえるのが嬉しいですね。
電子レンジ調理というと、味が落ちるイメージがあるかもしれませんが、今回の和風おろしハンバーグはその予想を良い意味で裏切ってくれました。加熱時間をしっかり守ったおかげで、パサつきもなく、しっとりとした仕上がりに。
忙しい日の食卓にもぴったりの一品。電子レンジでもここまで美味しくなるとは、ちょっとした驚きと嬉しさを感じた食体験でした。
■2品目 鮭のおにぎり
鮭のおにぎりをひと口頬張った瞬間、口いっぱいに広がったのは、香ばしく焼かれた鮭の風味と、ふっくら炊きあげられたごはんの優しい甘みでした。塩加減も絶妙で、ごはんの味を引き立てながらも、鮭の旨味がしっかりと主張してくる仕上がり。食べるたびに、素朴ながらも丁寧に作られたことが伝わってくる味でした。
中にぎっしりと詰まった鮭の身は、ぱさつきがなくしっとり。脂がほどよくのっていて、まるでおかずいらずの満足感。ごはんとのバランスが抜群で、シンプルながらも「また食べたい」と思わせてくれる魅力があります。
さらに、海苔の香りと食感もよく、時間が経ってもべたつきすぎず、パリッとした歯ごたえが残っていたのもポイント。手軽な軽食でありながら、心をほっと落ち着かせてくれるような安心感がありました。
まさに、おにぎりの原点とも言える味。鮭という定番の具材だからこそ、ごまかしのきかない美味しさが際立っていたひとときでした。
■3品目 インスタントコンソメスープ チキン味
お湯を注ぐだけで手軽に楽しめるインスタントのコンソメスープのチキン味が、予想以上の美味しさでした。湯気とともにふわりと立ちのぼる香ばしいチキンの香りが、まず食欲をそそります。口に含むと、あっさりとした中にもコクのあるスープがじんわりと広がり、身体の内側から温めてくれるような安心感を覚えました。
特に印象的だったのは、チキンの旨味と野菜の甘みが調和した深みのある味わい。インスタントとは思えないほど雑味が少なく、クリアでまろやかな口当たりです。塩味も控えめで、飲み干しても喉が渇きにくいのが嬉しいポイントですね。
また、クルトンや細かく刻まれた野菜など、具材がしっかり入っていることで満足感もプラス。忙しい朝や、ちょっと小腹が空いたときの一杯にぴったり。食卓の一品としても活躍してくれる存在感です。
時間のないときでもほっと一息つける一杯。シンプルなのに、心まで満たされるようなスープでした。
朝食
■1品目 チキンカツサンド
一口かじった瞬間、サクッという音とともに広がる香ばしさ。そんなチキンカツサンドを味わうひとときは、ちょっとした幸せの時間です。ジューシーな鶏肉に薄く衣をまとわせ、絶妙な火加減で揚げられたカツは、外はカリッと、中はふっくら。
それを包むのは、ふんわりとしたパン。程よい甘みと軽やかな食感が、カツの旨味をしっかりと受け止めています。そこに加わるのが、自家製のソースやフレッシュな野菜たち。酸味やコク、シャキシャキ感が重なり、噛みしめるたびに口の中で味の層が広がっていくのを感じました。
あたたかさが残るチキンカツ、パンの香り、そしてソースの余韻まで、ひとつのサンドでこれほど満足感があるとは。しっかりとしたボリュームがありながら、重たすぎず、最後のひと口まで飽きることがありません。
単なる「カツサンド」という言葉では収まりきらない、この贅沢な味わい。また食べたい、そう思わせる力がありました。
■2品目 ミニトマト
ひと粒つまんで口に入れた瞬間、パチンとはじけるような食感とともに広がる、濃厚な甘みとほどよい酸味。その絶妙なバランスに、思わず笑みがこぼれました。ミニトマトは、ただの添え物ではありませんね。
太陽の光をたっぷり浴びて育ったその小さな実には、自然の恵みがぎゅっと詰まっています。みずみずしく、皮は薄めで舌に残らず、口当たりもなめらか。ひとつ、またひとつと手が伸びるほど、クセになる美味しさでした。
冷やして食べれば、より一層さわやかな印象に。暑い季節には、これだけで立派なデザートのような満足感があります。サラダの彩りとしても存在感があり、味だけでなく見た目でも楽しませてくれる優秀な存在。
小さいけれど、食卓に華やかさと元気を添えてくれるミニトマト。こんなに美味しいなら、もっと早く味わっていればよかったと、少し後悔すら感じました。
■3品目 牛乳
ひと口飲めば、まろやかな甘みとコクが舌の上に広がり、体の内側にじんわりと染みわたるような感覚を味わえました。朝の静けさの中でいただく一杯の牛乳は、まるで心まで整えてくれるような存在です。
新鮮な牛乳はクセがなく、すっきりとした後味も魅力のひとつ。冷たさの中に、しっかりとしたミルクの旨みが感じられ、自然の滋養をそのまま飲んでいるような気持ちになります。何も足さず、何も引かず、そのままで完成された飲み物ですね。
また食事を引き立てるだけでなく、飲むことで満足感が高まりました。子どものころから慣れ親しんだ味だからこそ、どこか懐かしさも感じられて、ほっとする時間が流れます。
ただの飲み物にとどまらず、暮らしの中で欠かせない存在、それが、牛乳なのだと改めて感じました。
昼食
■1品目 チキンライス
湯気が立ちのぼるチキンライスを前に、スプーンを入れるとふわっと立ち上がるトマトの香り。そして鶏肉のジューシーな旨みが混ざり合った、なんとも食欲をそそる香りです。ひと口頬ばれば、ほのかな酸味と甘みがバランスよく調和し、パラリと仕上がったご飯の食感が心地よく広がります。
鶏肉はやわらかく、噛むたびにしみ出す旨みがたまりません。ソースに頼らずとも、素材本来の味がしっかりと感じられるのが魅力です。ケチャップの濃さも控えめで、重たくなりすぎず、最後まで飽きずに食べ進められました。
ご飯に混ぜるだけで簡単に作れてしまうにもかかわらず、時間をじっくりかけて作り手の想いが伝わってくるような味わいだったところがすばらしい！
食べ終わったあとは、満足感とやさしい余韻だけが残る心地よい余白。またあの味を思い出して、きっと食べたくなる。そんなチキンライスでした。
■2品目 黒豆の煮物
箸でつまんだ黒豆の煮物は、艶やかでふっくらとした姿が印象的でした。口に運ぶと、ほどよい甘みとやさしい香りが広がり、思わず目を閉じて味わいたくなるような奥深さ。豆の一粒一粒にしっかりと味が染みており、丁寧に炊き上げられたことが伝わってきます。
決して派手ではないけれど、じんわりと心に沁みる美味しさ。ほんのりとした甘さと、豆の自然な風味が絶妙に調和していて、ついついもうひと口と手が伸びました。口当たりもやわらかく、それでいて煮崩れしていない仕上がりに、思わず感心してしまいますね。
ほのぼのと味わいながら、食卓に上がるとその存在感はしっかり。ごはんのおともにも、お茶請けにもなる万能さも魅力です。
■3品目 カフェラテ
一杯のカフェラテを手に取ると、ふわりと漂う香ばしいエスプレッソの香りがまず心を和ませてくれました。表面にはなめらかなミルクの泡が美しく広がり、まるで絵を眺めるような穏やかな気持ちにさせてくれます。
ひと口飲めば、コクのあるコーヒーの苦味と、ミルクのやさしい甘みが絶妙に溶け合い、思わず「ほっ」と息をつきたくなるような癒しの味わい。温度もほどよく、口当たりがとてもなめらかで、舌の上に心地よく残る余韻が印象的でした。
ミルクの質の良さが際立っていて、濃厚なのに重すぎないバランス。エスプレッソの風味を邪魔せず、むしろ引き立ててくれるような仕上がりに、丁寧な技術を感じましたね。
日常の中で味わう小さな贅沢。そんな一杯でした。思わず時間を忘れてしまうほど、心まで温まるようなカフェラテに出会えたことが、ちょっとした幸せに感じられました。
夕食
■1品目 和風おろしハンバーグ
電子レンジで温めた和風おろしハンバーグが、想像以上に美味しく仕上がっていて驚きました。肉厚でジューシーなハンバーグの中からは、肉汁がじわりと溢れ出し、まるで焼きたてのような食感。手軽さと本格的な味わいが同居していることに感動しました。
特に印象的だったのは、大根おろしと和風ソースの相性。ほんのり甘みのある醤油ベースのタレが、さっぱりとしたおろしとよく絡み、こってりしがちなハンバーグを絶妙に中和してくれていました。脂っこさを感じさせないので、最後まで飽きずに味わえるのが嬉しいですね。
電子レンジ調理というと、味が落ちるイメージがあるかもしれませんが、今回の和風おろしハンバーグはその予想を良い意味で裏切ってくれました。加熱時間をしっかり守ったおかげで、パサつきもなく、しっとりとした仕上がりに。
忙しい日の食卓にもぴったりの一品。電子レンジでもここまで美味しくなるとは、ちょっとした驚きと嬉しさを感じた食体験でした。
■2品目 鮭のおにぎり
鮭のおにぎりをひと口頬張った瞬間、口いっぱいに広がったのは、香ばしく焼かれた鮭の風味と、ふっくら炊きあげられたごはんの優しい甘みでした。塩加減も絶妙で、ごはんの味を引き立てながらも、鮭の旨味がしっかりと主張してくる仕上がり。食べるたびに、素朴ながらも丁寧に作られたことが伝わってくる味でした。
中にぎっしりと詰まった鮭の身は、ぱさつきがなくしっとり。脂がほどよくのっていて、まるでおかずいらずの満足感。ごはんとのバランスが抜群で、シンプルながらも「また食べたい」と思わせてくれる魅力があります。
さらに、海苔の香りと食感もよく、時間が経ってもべたつきすぎず、パリッとした歯ごたえが残っていたのもポイント。手軽な軽食でありながら、心をほっと落ち着かせてくれるような安心感がありました。
まさに、おにぎりの原点とも言える味。鮭という定番の具材だからこそ、ごまかしのきかない美味しさが際立っていたひとときでした。
■3品目 インスタントコンソメスープ チキン味
お湯を注ぐだけで手軽に楽しめるインスタントのコンソメスープのチキン味が、予想以上の美味しさでした。湯気とともにふわりと立ちのぼる香ばしいチキンの香りが、まず食欲をそそります。口に含むと、あっさりとした中にもコクのあるスープがじんわりと広がり、身体の内側から温めてくれるような安心感を覚えました。
特に印象的だったのは、チキンの旨味と野菜の甘みが調和した深みのある味わい。インスタントとは思えないほど雑味が少なく、クリアでまろやかな口当たりです。塩味も控えめで、飲み干しても喉が渇きにくいのが嬉しいポイントですね。
また、クルトンや細かく刻まれた野菜など、具材がしっかり入っていることで満足感もプラス。忙しい朝や、ちょっと小腹が空いたときの一杯にぴったり。食卓の一品としても活躍してくれる存在感です。
時間のないときでもほっと一息つける一杯。シンプルなのに、心まで満たされるようなスープでした。
結果と今後の対策
「あすけん」からこんなアドバイスがありました。
ビタミンC、ビタミンA、鉄分が自分の食生活で不足していたことを知り、見直す大切さを実感しました。毎日なんとなく食べているだけでは、必要な栄養素が偏ってしまうことに気づかされたのは大きな学びです。 特に意識していなかったピーマンやニンジンが、これらの栄養素を効率よく補ってくれると知り、今後は積極的に取り入れていこうと思いました。色鮮やかな野菜は見た目も華やかになり、食事そのものが楽しくなるのも嬉しいポイントです。
ただ「栄養が足りない」と焦るのではなく、何をどう選べば補えるのかが分かると、前向きに工夫しながら続けられると感じました。野菜の力をもっと信じて、日々の食事に小さな変化を加えていきたいです。
日々の生活の中で、実は運動が足りていなかったことに気づけたのは、大きな学びでした。トランポリンをしていることで満足していたのですが、全体の運動量としてはやや不足していたようです。この気づきをきっかけに、もう一歩踏み出すことが大切だと感じました。
そこで、トランポリンに加えて、目的意識を持ったウォーキングも取り入れてみようと思いました。ただ歩くだけでなく、「どこまで歩こう」「どんな景色を楽しもう」と意識することで、気分転換にもなり、運動の質も上がる気がします。
栄養の知識を学ぶことで、ただ食事量を減らすだけではなく、体に必要なものをバランスよく摂る大切さを実感しました。どの栄養素が不足しやすいのかを知ったことで、食材選びにも自然と意識が向くようになり、食事への考え方が変わってきたように思います。
また、運動についても、いきなりハードなことに挑戦するのではなく、自分に合ったペースで少しずつ取り入れることが、長く続けるためには欠かせないと感じました。継続できる形で、無理なく体を動かしていくことが、結局は一番の近道なのかもしれません。
これからのダイエットでは、栄養と運動の両面を意識しながら、焦らず、自分の生活にフィットするやり方で進めていくことを目標にしていきたいと思います。
ビタミンC、ビタミンA、鉄分が自分の食生活で不足していたことを知り、見直す大切さを実感しました。毎日なんとなく食べているだけでは、必要な栄養素が偏ってしまうことに気づかされたのは大きな学びです。 特に意識していなかったピーマンやニンジンが、これらの栄養素を効率よく補ってくれると知り、今後は積極的に取り入れていこうと思いました。色鮮やかな野菜は見た目も華やかになり、食事そのものが楽しくなるのも嬉しいポイントです。
ただ「栄養が足りない」と焦るのではなく、何をどう選べば補えるのかが分かると、前向きに工夫しながら続けられると感じました。野菜の力をもっと信じて、日々の食事に小さな変化を加えていきたいです。
日々の生活の中で、実は運動が足りていなかったことに気づけたのは、大きな学びでした。トランポリンをしていることで満足していたのですが、全体の運動量としてはやや不足していたようです。この気づきをきっかけに、もう一歩踏み出すことが大切だと感じました。
そこで、トランポリンに加えて、目的意識を持ったウォーキングも取り入れてみようと思いました。ただ歩くだけでなく、「どこまで歩こう」「どんな景色を楽しもう」と意識することで、気分転換にもなり、運動の質も上がる気がします。
栄養の知識を学ぶことで、ただ食事量を減らすだけではなく、体に必要なものをバランスよく摂る大切さを実感しました。どの栄養素が不足しやすいのかを知ったことで、食材選びにも自然と意識が向くようになり、食事への考え方が変わってきたように思います。
また、運動についても、いきなりハードなことに挑戦するのではなく、自分に合ったペースで少しずつ取り入れることが、長く続けるためには欠かせないと感じました。継続できる形で、無理なく体を動かしていくことが、結局は一番の近道なのかもしれません。
これからのダイエットでは、栄養と運動の両面を意識しながら、焦らず、自分の生活にフィットするやり方で進めていくことを目標にしていきたいと思います。
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まとめ
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