食べて痩せる方法3選！自己流、宅配食、ジムを徹底比較食べ痩せライフ

メリット

自己流なら、ジムや専門サービスなどに継続的な費用を支払う必要がないため、金銭的な負担をできるだけ抑えながら取り組めます。また、仕事や家事などの予定に合わせて、自分が無理なくできる範囲で進められる点も特徴です。誰かに決められたスケジュールではなく、自分の判断で内容を変更できる自由さがあります。

さらに、普段の食生活や運動習慣を振り返りながら、自分自身でダイエットについて考える機会を持てることもメリットです。実際に取り組んでみて感じたことをもとに、方法を見直したり、続けやすい形を考えたりできるため、単に決められた内容をこなすだけでは得にくい経験につながります。

そして、自己流ダイエットには「自分で決めて、自分で行動する」という取り組みやすさがあります。周囲の目を気にせず、自分なりの目標を立てて進められるため、生活の中にダイエットを取り入れやすい人もいるでしょう。この自由度の高さこそ、自己流ならではの大きな魅力といえます。

デメリット

自己流ダイエットは、自分の判断だけで進められる反面、知識が十分でない状態では判断に迷いやすいという難しさがあります。インターネットやSNSには多くの情報がありますが、発信者によって主張が異なるため、何を信じればよいのか分からなくなることもあります。

また、食事内容を自分だけで考えていると、特定の食品ばかりを選んだり、食べる量を極端に減らしたりするなど、偏った取り組みになってしまう場合があります。運動についても、自分に適した内容や負荷を判断するのは簡単ではありません。頑張っているにもかかわらず思うような変化が見られないと、原因が分からず悩んでしまうこともあるでしょう。

さらに、自己流では取り組み方を客観的に確認してくれる人がいないため、間違いに気付かないまま続けてしまう可能性があります。体重の変化が止まったときにも、何を基準に判断すればよいのか迷いやすく、モチベーションを保つことが難しくなるケースもあります。

メリット

宅配食の大きな魅力は、毎日の食事にかかる手間を減らしながら、食生活を整えやすいことです。自分で献立を考える必要がなく、食材を買いに行く回数も抑えられるため、仕事や家事などで忙しい人でも利用しやすいでしょう。料理をする時間や後片付けの負担が軽くなり、疲れて帰宅した日でも食事を用意しやすくなります。

また、あらかじめ決められたメニューから選べるため、「今日は何を食べよう」と毎回悩む必要がない点も便利です。栄養面に配慮された商品も多く、自分だけで食事内容を考えることに不安を感じる人にとって、選択肢の一つになります。料理が苦手な人や、食事を作る時間をできるだけ短くしたい人でも取り入れやすいでしょう。

さらに、自宅まで届けてもらえるため、重い食材を持ち帰る必要がありません。外出が難しい日や買い物の時間を確保しにくい日にも便利です。冷凍タイプなら保存しやすく、必要なときに取り出して食べられる商品もあります。自分で一から料理する場合と比べて、食事の準備にかかる時間を大幅に減らせることも魅力です。

デメリット

宅配食は便利なサービスである一方、利用する前に気になる点もあります。まず挙げられるのが費用です。自分で食材を購入して料理する場合と比べると、商品代だけでなく送料などが加わることもあり、利用頻度によっては食費が高くなる場合があります。長く利用するほど、毎月の出費として負担を感じる人もいるでしょう。

また、食事の内容を自分の好みに合わせて細かく変更しにくいこともあります。好きな料理ばかりを選べるとは限らず、味付けや食材の好みが合わないと、食べること自体が楽しめなくなる可能性があります。手作りの料理を好む人にとっては、完成した料理が届くことに物足りなさを感じるケースもあります。

さらに、冷凍タイプの商品を利用する場合は、冷凍庫の収納スペースが必要になります。まとめて注文すると、届いた商品を保管する場所に困ることもあるでしょう。配送のタイミングを気にする必要があるほか、受け取りの手間が発生する点も、人によっては負担になります。商品によっては容器の処分が必要になるため、食べ終わった後の片付けまで考えておく必要があります。

メリット

食事指導付きパーソナルジムには、トレーニングと食生活をまとめて見てもらえる、専門的な知識を取り入れやすい、自分に合った食事内容を考えやすい、運動方法を確認してもらえる、疑問をその場で相談できる、目標に合わせて計画を立てやすい、取り組みを継続しやすい、生活習慣を見直すきっかけになる、食事に関する知識が身につく、運動の習慣化につながる、自己流では気付きにくい問題を指摘してもらえるなど、多くの魅力があります。

特に大きな特徴は、食事と運動を別々に考えるのではなく、一連の取り組みとしてサポートしてもらえることです。何を食べればよいのか、どのような運動をすればよいのかを自分だけで考える必要がなく、トレーナーに相談しながら進められるため、迷いを減らしやすくなります。

また、普段の食事についてアドバイスを受けることで、これまで何となく選んでいた食品や食べ方について考える機会も増えます。トレーニングでは動作を確認してもらえるため、自分では分かりにくいフォームの癖などにも気付きやすいでしょう。疑問や不安を抱えたまま一人で進めるのではなく、その都度相談できることも心強いポイントです。

デメリット

食事指導付きパーソナルジムは、専門家からサポートを受けられる一方で、利用する人によっては負担に感じる部分もあります。まず気になりやすいのが費用です。一般的なスポーツジムと比べると料金が高くなりやすく、トレーニング代に加えて入会金などが必要になる場合もあるため、予算との兼ね合いを考える必要があります。

また、決められた日時にジムへ通う必要があるため、仕事や家事などで予定が変わりやすい人にとっては、スケジュール調整が負担になることがあります。マンツーマンで指導を受ける環境を、人によっては緊張してしまうこともあるでしょう。自分のペースで誰にも干渉されずに運動したい人には、相性が合わない可能性もあります。

食事についても、専門的なアドバイスを受けられる反面、これまで自由に食べていた人にとっては、食事内容を意識することが負担になる場合があります。外食や飲み会が多い生活では、指導内容を日常生活に取り入れることが難しいと感じるケースもあります。また、トレーナーとの相性によって、指導の受けやすさや満足度が変わる点にも注意が必要です。