パーソナルジムで6ヵ月6.7kg減量！食事と運動の指導に驚嘆
以前の私は、ダイエットのためにジムへ通っていたものの、自分に合ったジムを選べず、思うような結果につながりませんでした。運動を続けているつもりなのに体重がなかなか変わらず、「このまま続けて本当に痩せられるのだろうか」と悩んだ時期もあります。ジム選びそのものに失敗したことで、ダイエットへの自信も少しずつ失っていきました。
その後、これまでとは違う形でダイエットに取り組むことになり、パーソナルジムを選択しました。トレーニングだけでなく、食事についても指導を受けながら実践したことで、少しずつ体重に変化が表れるようになりました。そして、最終的には減量という結果につながりました。
今回は、かつてジム選びで失敗した私が、パーソナルジムでダイエットを実践して成功するまでに経験したことを体験談として公開します。当時どのようなことで悩み、どのような経過をたどったのかを、実際の経験をもとに紹介します。
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パーソナルジムで6ヵ月6.7kg減量！食事と運動の指導に驚嘆
以前の私は、ダイエット目的でジムに通っていた時期がありました。しかし、そこでは自分に合わせた個別指導を受けることができず、何をどのようにトレーニングすればよいのかも手探りの状態でした。頑張っているつもりなのに思うような結果が出ず、次第に通うこと自体が面倒になり、最終的にはダイエットに失敗してしまいました。
一度失敗した経験があったので、もう同じことは繰り返したくありませんでした。そこでリベンジするつもりで、今回は少々費用がかかったとしても、それなりに成果を期待できるパーソナルジムを選ぶことにしました。自分一人で試行錯誤するよりも、専門家に見てもらったほうが効率よく取り組めるのではないかと考えたからです。
最初は無料カウンセリングを受け、自分の現在の状態やダイエットの目的について話しました。これまでの運動経験や生活スタイルなども確認してもらい、その内容を踏まえてトレーニングを開始することになりました。これまで通っていたジムとは違い、最初から自分の状況を確認してから進めていくことに安心感がありました。
実際に始めてみて驚いたのは、トレーニングだけではなく、食事についてもかなり綿密に管理されていたことです。毎日の食事内容をアプリで写真に撮って報告し、食べる量についてアドバイスを受けるなど、細かなフィードバックがありました。食事を「何となく気をつける」のではなく、実際に何を食べたのかを確認してもらえる仕組みでした。
ただ、これを毎日3食分続けるのは想像以上に大変でした。朝食、昼食、夕食のたびに写真を撮って報告する必要があり、最初のころは正直いってストレスを感じました。忙しい日には報告を忘れてしまうこともあり、サボっているとトレーナーから確認の連絡が来ることもありました。「そこまで細かく管理するのか」と思ったこともあります。
それでも、くじけそうになったときにはトレーナーから励ましてもらいました。「無理をせずに今できる範囲でベストを尽くしてください」と言ってもらえたことで、完璧にやらなければならないと思い込んでいた気持ちが少し楽になりました。厳しく管理されるだけではなく、自分の状態に合わせて声をかけてもらえたことが、再びやる気を取り戻すきっかけになりました。
さらに、自分一人では判断するのが難しかったことも教えてもらいました。外食するときには、どのようなメニューを選べばよいのかを相談でき、間食では何を選ぶかについてもアドバイスを受けました。食事を摂るタイミングについても指導してもらい、これまで何となく行っていた食生活について、具体的に考える機会が増えていきました。こうした部分は、以前のジムに通っていたときにはなかった経験です。
運動では、スクワット、ラットプルダウン、チェストプレス、ヒップスラストなどを中心に、10回を3セットずつ行いました。さらにウォーキングを60分程度取り入れ、筋力トレーニングと有酸素運動の両方を実践しました。最初のころは少し動いただけでもすぐにバテてしまい、「本当にこれを続けられるのだろうか」と不安になりました。
それでも、2日、3日と続けていくうちに少しずつ体を動かすことに慣れていきました。最初から楽だったわけではありませんが、1週間ほど経ったころには、自分なりのペースをつかめるようになりました。毎回のトレーニングを終えるたびに大きな達成感があるというより、「今日も終わった」という感覚でしたが、それでも一日ずつ積み重ねることができました。
体重にも少しずつ変化が出てきました。1ヵ月目には0.8kg減量し、2ヵ月目には1.2kg減量、そして3ヵ月目には2.6kg減量しました。急激に体重が落ちたわけではありませんでしたが、以前のように何をしても結果が分からない状態とは違い、少しずつ変化を確認できたことが嬉しかったです。
そして6ヵ月ほど経ったころ、思いがけない変化に気付きました。以前はきつく感じていたズボンが、いつの間にか少しゆるくなっていたのです。さらに鏡を見るたびに気になっていた二重アゴも以前よりスリムになり、ポッコリしていたお腹も引き締まってきました。見た目の変化を実感すると、それまで感じていたトレーニングの大変さも少しずつ報われたように感じました。
そして体重計に乗ってみると、最終的には6.7kgの減量に成功していました。数字を確認した瞬間は、それまで感じていた厳しいトレーニングや食事管理によるストレスも一気に吹き飛びました。以前のジムでは一人で頑張っている感覚が強く、何をすればよいのか分からないまま挫折してしまいましたが、今回はトレーナーと一緒に進めたことで最後まで続けることができました。
振り返ってみると、私にとって大きかったのは、単に運動をするだけではなく、食事についても毎日のように確認してもらえたことでした。外食や間食について相談できたことも、一人では気付けなかった部分です。最初は大変だと感じることも多くありましたが、悩んだときに支えてくれる存在がいたことで、途中で投げ出さずに続けられました。最後まで励まし続けてくれたトレーナーには、心から感謝しています。
一度失敗した経験があったので、もう同じことは繰り返したくありませんでした。そこでリベンジするつもりで、今回は少々費用がかかったとしても、それなりに成果を期待できるパーソナルジムを選ぶことにしました。自分一人で試行錯誤するよりも、専門家に見てもらったほうが効率よく取り組めるのではないかと考えたからです。
最初は無料カウンセリングを受け、自分の現在の状態やダイエットの目的について話しました。これまでの運動経験や生活スタイルなども確認してもらい、その内容を踏まえてトレーニングを開始することになりました。これまで通っていたジムとは違い、最初から自分の状況を確認してから進めていくことに安心感がありました。
実際に始めてみて驚いたのは、トレーニングだけではなく、食事についてもかなり綿密に管理されていたことです。毎日の食事内容をアプリで写真に撮って報告し、食べる量についてアドバイスを受けるなど、細かなフィードバックがありました。食事を「何となく気をつける」のではなく、実際に何を食べたのかを確認してもらえる仕組みでした。
ただ、これを毎日3食分続けるのは想像以上に大変でした。朝食、昼食、夕食のたびに写真を撮って報告する必要があり、最初のころは正直いってストレスを感じました。忙しい日には報告を忘れてしまうこともあり、サボっているとトレーナーから確認の連絡が来ることもありました。「そこまで細かく管理するのか」と思ったこともあります。
それでも、くじけそうになったときにはトレーナーから励ましてもらいました。「無理をせずに今できる範囲でベストを尽くしてください」と言ってもらえたことで、完璧にやらなければならないと思い込んでいた気持ちが少し楽になりました。厳しく管理されるだけではなく、自分の状態に合わせて声をかけてもらえたことが、再びやる気を取り戻すきっかけになりました。
さらに、自分一人では判断するのが難しかったことも教えてもらいました。外食するときには、どのようなメニューを選べばよいのかを相談でき、間食では何を選ぶかについてもアドバイスを受けました。食事を摂るタイミングについても指導してもらい、これまで何となく行っていた食生活について、具体的に考える機会が増えていきました。こうした部分は、以前のジムに通っていたときにはなかった経験です。
運動では、スクワット、ラットプルダウン、チェストプレス、ヒップスラストなどを中心に、10回を3セットずつ行いました。さらにウォーキングを60分程度取り入れ、筋力トレーニングと有酸素運動の両方を実践しました。最初のころは少し動いただけでもすぐにバテてしまい、「本当にこれを続けられるのだろうか」と不安になりました。
それでも、2日、3日と続けていくうちに少しずつ体を動かすことに慣れていきました。最初から楽だったわけではありませんが、1週間ほど経ったころには、自分なりのペースをつかめるようになりました。毎回のトレーニングを終えるたびに大きな達成感があるというより、「今日も終わった」という感覚でしたが、それでも一日ずつ積み重ねることができました。
体重にも少しずつ変化が出てきました。1ヵ月目には0.8kg減量し、2ヵ月目には1.2kg減量、そして3ヵ月目には2.6kg減量しました。急激に体重が落ちたわけではありませんでしたが、以前のように何をしても結果が分からない状態とは違い、少しずつ変化を確認できたことが嬉しかったです。
そして6ヵ月ほど経ったころ、思いがけない変化に気付きました。以前はきつく感じていたズボンが、いつの間にか少しゆるくなっていたのです。さらに鏡を見るたびに気になっていた二重アゴも以前よりスリムになり、ポッコリしていたお腹も引き締まってきました。見た目の変化を実感すると、それまで感じていたトレーニングの大変さも少しずつ報われたように感じました。
そして体重計に乗ってみると、最終的には6.7kgの減量に成功していました。数字を確認した瞬間は、それまで感じていた厳しいトレーニングや食事管理によるストレスも一気に吹き飛びました。以前のジムでは一人で頑張っている感覚が強く、何をすればよいのか分からないまま挫折してしまいましたが、今回はトレーナーと一緒に進めたことで最後まで続けることができました。
振り返ってみると、私にとって大きかったのは、単に運動をするだけではなく、食事についても毎日のように確認してもらえたことでした。外食や間食について相談できたことも、一人では気付けなかった部分です。最初は大変だと感じることも多くありましたが、悩んだときに支えてくれる存在がいたことで、途中で投げ出さずに続けられました。最後まで励まし続けてくれたトレーナーには、心から感謝しています。
まとめ
今回は
「
パーソナルジムで6ヵ月6.7kg減量！食事と運動の指導に驚嘆
」
についてのお話でした。
自分の体験を振り返る中で感じたのですが、
ジムでダイエットを成功させるには、トレーニングだけでなく、毎日の食事についても意識することが重要です。自己流では判断が難しい食事内容や運動方法も、プロからアドバイスを受けることで、自分の目的に合わせて取り組みやすくなります。
食事と運動の両面からサポートを受けたい方は、指導内容や料金、通いやすさなどを比較しながら、食事と運動についてプロのアドバイスを受けられるジムランキングを参考にしてみてください。
⇒ 食事指導付きパーソナルジムランキング！食事と運動を両立
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